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しょくじせいげん Part1

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しょくじせいげん Part1


食事制限ダイエットとは、その名の通り食事制限をすることでダイエット効果を得ることを指します。

そもそも太ってしまう原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうことです。

 つまり「摂取カロリー<消費カロリー」のバランスに変えられれば、おのずとダイエットは成功します。

・消費カロリーとは…基礎代謝と運動で消費するカロリーの合計値

・摂取カロリーとは…食べ物や飲み物から摂取するカロリー

摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする方法は、「食事制限をして摂取カロリーを減らす方法」と「運動をして消費カロリーを増やす方法」の2種類があります。

ベストなのは両方行うことですが、みなさんが真っ先に挑戦されるのは「食事制限をして摂取カロリーを減らす方法」かと思います。



※ただ、やみくもに食事制限ダイエットをすると、リバウンドに直結してしまう可能性が高くなるので注意が必要です。


でわまた再来週...




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