みなさんこんにちは！
長瀬です！
まだまだ朝晩は寒い日が続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
日々のストレスでの自律神経の乱れ、寝不足や足腰の冷えからくる腰痛など起こっていませんか？
その悩み、呼吸が解決してくれるかもしれません！
そんなわけ～！と思ったそこのあなた！
ダマされたと思って「チャイルドポーズ」をやってみてください！
正座から上体を倒しおでこを床につけ手を伸ばし脱力します。
その状態で5秒間背中に空気を送り込むように吸います。
その後5秒間息を止めます。
10秒かけて息を細くゆっくり吐きます。
5秒止めます。
10回繰り返します。
さあどうでしたか？
ポイントはとにかく力を抜き大きく呼吸をすることです！
是非やってみてください！
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